Krvný tlak

Rozumieť krvnému tlaku nie je úplne jednoduché. Najmä, keď sa používajú výrazy ako „systolický“, „diastolický“ a „milimetre ortuti“ (mmg).

No pochopením niekoľkých základných konceptov sa z vás môže stať expert na čítanie a chápanie čísel na vašom merači krvného tlaku. Je veľmi dôležité týmto číslam rozumieť, lebo tak dokážete identifikovať vysoký krvný tlak, alebo hypertenziu, v jej počiatočných štádiách.

Čo znamenajú čísla na tlakomere?

Všetci by sme chceli mať zdravý a „normálny“ krvný tlak. No čo presne to znamená? Keď vám váš lekár odmeria tlak, dostane hodnotu vyjadrenú dvomi číslami. Jedno číslo je na vrchu, druhé na spodu – ako zlomok. Napríklad 120/80.

Vrchné číslo označuje množstvo tlaku vo vašich cievach počas kontrakcie vášho srdcového svalu. Tento tlak sa nazýva systolický. Spodné číslo označuje krvný tlak medzi údermi srdca. Tento tlak sa nazýva diastolický. Obe čísla sú dôležité pri určovaní stavu vášho srdca.

Čísla vyššie ako ideálne rozpätie indikujú, že vaše srdce sa pri pumpovaní krvi do celého tela príliš namáha.

Ako vyzerajú normálne hodnoty?

Normálne hodnoty krvného tlaku máte, ak váš tlakomer ukazuje vrchné číslo, ktoré je medzi 90 a 120 a spodné číslo, ktoré je medzi 60 a 80.

Keď sú obe čísla v týchto rozpätiach, váš krvný tlak je považovaný za normálny.

Hodnoty krvného tlaku sú vyjadrené v milimetroch ortuti. Táto jednotka sa označuje mm Hg. Normálne hodnoty sú teda medzi 120/80 mm Hg a 90/60 mm Hg. Príliš nízky krvný tlak znamená, že vaše srdce nezásobuje vaše telo dostatočným množstvom okysličenej krvi. Tento stav sa nazýva hypotenzia.

Ak je váš tlak v normálnych hodnotách, nepotrebujete žiadne lekárske zásahy. No mali by ste si udržať zdravý životný štýl a zdravú váhu, aby ste predišli vysokému krvnému tlaku v budúcnosti. Pravidelné cvičenie a zredukovaný príjem soli vám tiež pomôže. Ak majú vysoký krvný tlak členovia vašej rodiny, mali by ste si naň dávať ešte väčší pozor.

Prečítajte si viac o vysokom krvnom tlaku.

Prehypertenzia

Hodnoty vyššie ako 120/80 mm Hg sú výstražným znamením, že by ste si mali vypestovať návyky, ktoré budú prospešné pre zdravie vášho srdca.

Keď je váš systolický (vrchný) tlak medzi 120 až 139 mm Hg alebo váš diastolický (spodný tlak) medzi 80 až 89 mm HG, znamená to, že máte zvýšený tlak, alebo prehypertenziu.

Tieto čísla sa technicky ešte nepovažujú za vysoký tlak, no sú už mimo normálneho rozpätia. Zvýšený tlak má veľkú šancu vyvinúť sa do vysokého tlaku, čo zvyšuje vaše riziko srdcových ochorení a infarktu.

Prehypertenziu netreba liečiť pomocou liekov. Ak máte zvýšený tlak, mali by ste začať robiť zdravšie rozhodnutia. Zdravý životný štýl, v podobe vyrovnanej stravy a pravidelného cvičenia, vám pomôže znížiť váš krvný tlak späť do zdravých hodnôt a predísť tak tomu, že sa vaša prehypertenzia vyvinie do vysokého tlaku.

Hypertenzia: Prvé štádium

Vo všeobecnosti vám bude vysoký tlak diagnostikovaný vtedy, keď vaš systolický tlak dosiahne hodnoty medzi 140 až 159 mm Hg, alebo ak váš diastolický tlak dosiahne hodnoty medzi 90 až 99 mm Hg. Tieto hodnoty sú považované za prvé štádium hypertenzie.

Treba si ale pamätať, že ak si tieto hodnoty nameriate jednorazovo, nemusí to znamenať, že máte vysoký tlak. Diagnóza hypertenzie je založená na opakovaných meraniach, ktoré konzistentne ukazujú vysoké čísla počas dostatočne dlhého obdobia.

Váš lekár vám môže odporučiť pravidelné meranie a sledovanie vášho krvného tlaku, aby sa potvrdilo, či je naozaj príliš vysoký. Ak sa váš tlak nezlepší po jednom mesiaci zdravého životného štýlu, budete pravdepodobne musieť začať brať lieky.

Hypertenzia: Druhé štádium

Druhé štádium vysokého tlaku indikuje ešte vážnejšie problémy. Ak je váš vrchný tlak viac ako 160, alebo váš spodný tlak viac ako 100, máte druhé štádium hypertenzie.

V tomto prípade vám váš lekár odporučí jeden alebo viac liekov na udržanie vášho tlaku pod kontrolou. No nemali by ste pri liečbe vysokého tlaku spoliehať iba na lieky. Životný štýl je pri druhom štádiu rovnako dôležitý, ako pri ostatných štádiách.

Lieky, ktoré môžu doplniť zdravý životný štýl, sú napríklad:

  • ACE inhibítory na uvoľnenie ciev
  • Alfa-blokery, ktoré sa používajú na zníženie arteriálneho odporu
  • Beta-blokery na zníženie srdcového tepu a uvoľnenie ciev
  • Blokery kalciových kanálov na uvoľnenie ciev
  • Diuretiká na zníženie množstva vody vo vašom tele, vrátane ciev

Nebezpečná zóna

Krvný tlak vyšší ako 180/110 mm Hg znamená vážny zdravotný problém. Tieto vysoké hodnoty sa nazývajú „kritická hypertenzia“. Takto vysoké hodnoty vyžadujú okamžitý lekársky zásah, aj keď nemáte žiadne iné symptómy.

Symptómy spojené s takto vysokým tlakom sú napríklad:

  • Bolesť na hrudi
  • Dýchavičnosť
  • Zmeny videnia
  • Symptómy infarktu, ako napríklad paralýza alebo strata kontroly nad svalmi tváre alebo končatiny
  • Krv v moči
  • Nevoľnosť
  • Bolesť hlavy

Niekedy sa po vysokých nameraných hodnotách môže váš tlak vrátiť späť do normálu. Ak nameriate takto vysoké hodnoty, váš lekár veľmi pravdepodobne vykoná ešte jedno meranie po niekoľkých minútach. Vysoké hodnoty aj v druhom meraní znamenajú, že budete čo najskôr potrebovať liečbu. Ako urgentne závisí od toho, či máte niektoré zo symptómov popísaných vyššie.

Prevencia vysokého tlaku

Normálny krvný tlak neznamená, že sa oň nemusíte zaujímať a starať. Aj keď máte zdravé hodnoty, mali by ste preventívne robiť opatrenia, ktoré zabránia zvyšovaniu tlaku v budúcnosti. Pomôže vám to vyhnúť sa nepríjemnostiam, ako s

Nasledujúce kroky by ste mali podniknúť, ak sa chcete vyhnúť vysokému krvnému tlaku:

  • Znížte váš príjem sodíku: Ideálne by ste nemali konzumovať viac, ako 2 300 mg sodíku denne. Dospelí ľudia, ktorí už majú vysoký tlak, by mail príjem sodíku obmedziť na 1 500 mg.
  • Nepridávajte do vašich jedál soľ: Soľ zvyšuje váš príjem sodíku.
  • Obmedzte spracované jedlá: Okrem toho, že obsahujú veľké množstvá sodíku, tieto jedlo majú často veľmi nízku nutričnú hodnotu.
  • Obmedzte príjem kofeínu: Poraďte sa s vašim lekárom, aby ste zistili, či kofeín hrá rolu vo vašom zvýšenom tlaku.
  • Cvičte častejšie: Konzistencia je kľúčom ku udržaniu zdravých hodnôt krvného tlaku. Je lepšie cvičiť 30 minút každý deň ako pár hodín raz do týždňa.
  • Udržujte si zdravú váhu, alebo schudnite, ak je to nevyhnutné: Aj strata 5 kíl môže pozitívne ovplyvniť váš krvný tlak.
  • Manažujte svoj stres: Mierne cvičenie, jóga, alebo 10-minútové meditácie vám pomôžu udržať váš stres pod kontrolou.
  • Obmedzte príjem alkoholu: V závislosti od vašej situáciu budete možno musieť s pitím alkoholu prestať úplne.
  • Prestaňte fajčiť.

S vyšším vekom je prevencia ešte dôležitejšia. Systolický tlak má tendenciu zvyšovať sa po dovŕšení 50 rokov. Určité zdravotné problémy, ako napríklad cukrovka, môžu tiež na krvný tlak vplývať. Poraďte sa s vašim lekárom ohľadom spôsobov, ako predísť hypertenzii.

Zhrnutie

Udržiavanie vášho krvného tlaku v normálnych hodnotách je dôležité na to, aby ste predišli komplikáciám, ako sú ochorenia srdca alebo infarkt. Kombinácia zdravého životného štýlu a liekov vám môže pomôcť znížiť váš krvný tlak. Zdravá váha je tiež veľmi dôležitá.

Pamätajte, že jednorazové meranie nič nepotvrdzuje. Presné výsledky dosiahnete iba z viacerých meraní počas istého obdobia. Preto je ideálne nechať si tlak zmerať lekárom aspoň raz do roka, alebo aj viac, ak sú vaše hodnoty vysoké.